B-komplex a vitamíny skupiny B. Prečo sú dôležité a ako si vybrať kvalitné?

Energia, regenerácia a rast svalov, kvalita kože, pivo, mäso, kvasnice, áno! Všetky tieto veci súvisia s vitamínmi skupiny B. Ako? Prečo? Koľko? Z čoho? Poďme si to raz a navždy ujasniť!

Čo sú a odkiaľ pochádzajú?

Vitamíny "B" alebo vitamíny skupiny B, konkrétne B₁, B₂,B₃, B₅,B_6,B_7,B₉a B₁₂. Boli to prvé vitamíny rozpustné vo vode, ktoré boli kedy objavené (prekonal ich len vitamín A rozpustný v tukoch), a sú označené číslami, pričom tieto označujú poradie, v akom boli objavené.

Vitamíny skupiny B sújedným z mnohých vitamínov rozpustných vo vode, čo znamená, že telo na ich vstrebanie nepotrebuje tuk! Áno, z mnohých strán počúvam, že telo nedokáže vstrebávať vitamíny bez tuku, ale tuk je potrebný len pre 4 vitamíny, a to A, D, E, K. Vidíte tam aj písmeno B? Ja nie!????

Na druhej strane, telo si nemôže: "nechať tieto vitamíny na čierny deň", preto sme odkázaní na ich každodennú konzumáciu a dopĺňanie, a to zo stravy alebo doplnkov.

Skupina vitamínov B obsahuje celkovo osem vitamínov, z ktorých každý má pre ľudský organizmus špecifický prínos. Podieľajú sa na rozklade bielkovín, sacharidov a tukov, premene energie, delení buniek, tvorbe červených krviniek a nervových buniek, syntéze DNA a ďalších procesoch. Podporujú tiež zdravie pokožky a znižujú únavu.

A teraz si odpovedzme na otázku: "Z čoho ?" Všeobecne povedané, vitamíny skupiny B sú hojne zastúpené v bielkovinách (mnemotechnická skratka B=B) Napríklad v mäse, vnútornostiach, mliečnych výrobkoch, vajciach . Ďalšími dôležitými zdrojmi môžu byť obilniny a výrobky z nich, pivovarské kvasnice, semená, orechy, mliečne výrobky, zemiaky, sú takmer vo všetkom!

Prečo dopĺňať vitamíny B?"

Zohrávajú dôležitú úlohu v energetickom metabolizme, to znamená, že umožňujú premenu prijatej potravy na energiu, ktorú následne spotrebujete! Podporujú funkciu orgánov! Všetky orgány závisia od týchto vitamínov z hľadiska energie aj výživy, takže ich dostatočný príjem môže pomôcť optimalizovať a zefektívniť ich funkciu. Nesmiernu úlohu zohrávajú aj u tehotných žien, ktoré majú kvôli tehotenstvu a vývoju plodu ich vyššiu spotrebu a je potrebné tento deficit aspoň vynulovať!

Vitamín B₁(odborne nazývaný tiamín)

Je prvým zo skupiny B a pri jeho nedostatku (avitaminóze) sa vyskytujú neurologické poruchy, prípadne ochorenie typické pre starých japonských rybárov nazývané beri-beri. Jeho hlavnými funkciami sú:funkcia pri metabolizme sacharidov a správna činnosť nervov.

Hlavné zdroje sú:mäso, mlieko, vaječné žĺtky, pečeň, strukoviny, obilniny, kvasnice a špenát.

Odporúčaná denná dávka (RDA) je 1-1,4 mg. Náš B-COMPLEX vám dodá 50 miligramov! Čo je približne 4500 % dávka na maximálne doplnenie! Ale nebojte sa, telo si s nadbytkom vitamínov rozpustných vo vode poradí, a to naozaj bravúrne, jednoducho ich vylúči močom.

Vitamín B₂(Riboflavín)

Zúčastňuje sa mnohých procesov, napr: Rast organizmu, vstrebávanie a mobilizácia železa, Kyselina listová (B₉) a niacín (B₃) zohráva dôležitú úlohu aj pri prenose elektrónov v dýchacom reťazci!

Ako zistíte, že máte ich nedostatok? Odpoveď: Únava, narušená koncentrácia, afty, praskliny v kútikoch v extrémnych prípadoch anémia alebo chudokrvnosť. Zdroje sú rovnaké ako pri B₁, len môžeme primiešať veci ako syr, ryby alebo listovú zeleninu. Odporúčaná denná dávka sa pohybuje niekde medzi 1,2-1,5 mg. Náš výrobok opäť dodáva 50 mg! Pri takejto dávke sa vaše telo naozaj nebude môcť sťažovať na nedostatok!

B₃(niacín)

Táto vetva vitamínov skupiny B zodpovedá predovšetkým za metabolizmus látok v tele a tvorbu niektorých životne dôležitých hormónov. Hojne sa vyskytuje v energetických nápojoch, ale pozor na jeho nadmernú konzumáciu, blokuje uvoľňovanie mastných kyselín a ich metabolizmus, prípadne zhoršuje funkciu pečene. Opakom je nedostatok, ten sa prejavuje hrubou pokožkou, únavou, hnačkou alebo demenciou. Vyššie uvedené potraviny sú základnými zdrojmi.

Odporúčaná denná dávka je 13-18 mg. V našom B KOMPLEXE nájdete 625 % DDD vo forme 100 mg, čo vášmu telu poskytne adekvátnu dávku a zároveň ho zbytočne nezaťaží.

B₅(kyselina pantoténová)

V tele koenzým A zložka, názov pochádza z gréckeho PANTOTHEN=všade. Tento vitamín sa podieľa na metabolizme, kde pomáha vstrebávať sacharidy, bielkoviny a tuky. S nedostatkom tohto vitamínu sa dokonca stretávame veľmi zriedkavo, väčšinou u chronicky podvyživených osôb. Nedostatok sa môže prejavovať: únavou, slabosťou, kŕčmi, trasom, poruchami spánku. Tento vitamín sa aspoň v malom množstve nachádza takmer v každej potravine.

Kým človek by mal denne prijať približne 5-7 mg, náš doplnok vám dodá 50 miligramov! Takže žiadne obavy, rozhodne nebudete mať nedostatok!

B₆(pyridoxín)

Ako dôležitý koenzým sa podieľa na približne 100 enzymatických procesoch v tele. Pôsobí opäť ako prostriedok na vstrebávanie živín v potrave, ale okrem iného sa podieľa na syntéze hemoglobínu (červeného farbiva krvi) a na tvorbe krvi všeobecne . Nedostatok sa dá rozpoznať podľa popraskaných kútikov úst, dýchavičnosti alebo zhoršenej regenerácie po cvičení. Nedostatok je veľmi zriedkavý a náchylnou skupinou môžu byť alkoholici. Pyridoxín sa opäť nachádza v mäse, mliečnych výrobkoch, banánoch, ryži a mnohých ďalších potravinách.

DD sa pohybuje v rozmedzí 1,6-2 mg, najjednoduchším spôsobom, ako si spôsobiť nedostatok, môže byť opäť náš doplnok, ktorý vám opäť ponúka dostatočnú dávku 50 mg!

B₇(Biotín)

Zúčastňuje sa mnohých chemických procesov v tele, napríklad syntézy (spájania) mastných kyselín a aminokyselín (pomáha nám vytvárať bielkoviny, ktoré telo využíva na regeneráciu) Jeho nedostatok je u nás veľmi zriedkavý, ohrození môžu byť ľudia, ktorí konzumujú surové vajcia, pretože obsahujú antinutričný (látka, ktorá blokuje vstrebávanie B₇) avidín. Nedostatok sa môže prejaviť únavou, bolesťou svalov, zhoršenou regeneráciou, depresiou alebo dokonca mentálnou anorexiou. Hojne sa nachádza vo vaječnom žĺtku, mlieku, kvasniciach, sóji, strukovinách alebo pečeni.

Dospelý človek by mal zaručiť denný príjem 30-60μg. Náš doplnok opäť prekoná vaše očakávania a ponúkne 1000 mikrogramov!

B₉(kyselina listová)

Prvýkrát bol izolovaný zo špenátu (odtiaľ názov), bola známa tým, že sa pridávala do stravy tehotných matiek na prevenciu anémie. Medzi jeho hlavné funkcie patrí tvorba červených krviniek a syntéza nukleových kyselín. Nukleové kyseliny sú látky, ktoré tvoria našu DNA, takže konzumácia vitamínu B₉ je určite opodstatnená. Nedostatok sa prejavuje dýchavicou, problémami s tvorbou krvi alebo neurologickými problémami. Áno! Hádate správne, hlavným zdrojom bude listová zelenina (špenát, kel, hlávkový šalát), nachádza sa aj v ovociach a orechoch.

Človeku sa odporúča príjem 150-400μg. Náš výrobok má presne 400μg, čo bez problémov pokryje vašu dennú potrebu.

B₁₂(kobalamín)

Tento silák sa podieľa na syntéze každej bunky v našom tele, zabezpečuje tiež správny vývoj nervového systému, rast tela, tvorbu červených krviniek. Aj keď nám zvykli tvrdiť, že telo nedokáže vitamíny skupiny B ukladať, B₁₂ je výnimkou, ľudské telo si uchováva zásoby v pečeni približne 5 až 10 rokov. To však neznamená, že ju netreba dopĺňať, určite si nechceme "vyčerpať" celú zásobu len kvôli zlej výžive alebo neznalosti! Nedostatok spoznáme podľa anémie, dýchavičnosti, únavy alebo neurologických problémov. Teraz prichádza šok, pretože tento vitamín sa v bežnej rastlinnej strave nenachádza! Nachádza sa v živočíšnych produktoch. DDD je 3μg

Ale nezúfajte, milí vegáni! Máme pre vás riešenie v podobe našich "béčok"! Náš komplex vás nadopuje dávkou 400μg, vďaka čomu bude ťažké rozhodnutie, či sa vzdať vegánskej stravy, ľahšie!

B₁₃(kyselina alfa-lipoová - ALA)

je látka produkovaná v tele mitochondriami. Alebo malé továrne na energiu, ktoré sa nachádzajú v každej bunke tela. V tele pôsobí antioxidačne. čím je však taká výnimočná? Je rozpustný vo vode, takže sa môže prenášať po celom tele. A jeho funkcia? Zabraňuje toxicite kovov v tele, odstraňuje z tela voľné radikály, zlepšuje využitie glukózy v krvi na energiu. Jeho konzumácia je pre človeka životne dôležitá, ale v typickej západnej strave nie je dostatočne zastúpený. Nájdeme ho napríklad v živočíšnych vnútornostiach, kde sa hromadí, alebo v malom množstve v zelenine. Odporúčaná denná dávka pre ľudí zatiaľ nebola stanovená. Náš výrobok ponúka 90 mg čistej ALA.

Lipozomálny vitamín C

Vitamín C Asi vám ho nemusím predstavovať, je to jednoducho antioxidant, ktorý chráni telo pred voľnými radikálmi, ale ten náš vyniká. V porovnaní s bežnými formami, ako je napríklad kyselina askorbová, ktorej vstrebateľnosť vitamínu C je približne 10 %, je naše "céčko" v lipozomálnej forme? Čo to znamená? Vitamín C je viazaný na lipozómy, ktoré pomerne ľahko prechádzajú cez bunkové steny. To zaručí vstrebateľnosť až 95 %!

Betaín (Trimetylglycín)

Betaín v tejto forme mal údajne v jednej štúdii vplyv na úbytok svalovej hmoty u prasiat, u ľudí sa to nepotvrdilo, ale ak sa niekedy budete cítiť ako prasa, môžete tento účinok využiť aj ????. Stále sa používa na liečbu porúch vstrebávania aminokyselín v tele. Pomáha tiež udržiavať zdravie pečene, srdca a obličiek. Tu sú potvrdené jeho účinky.

AKTIVOVANÝ B-COMPLEX obsahuje 60 mg v 1 dávke. Odporúčaná denná dávka tejto látky nebola stanovená.

Inozitol

Jedná sa o cyklický alkohol, ktorý ovplyvňuje činnosť neurotransmiterov v tele, ako je napríklad serotonín. Používa sa ako doplnok na udržanie zdravia nervového systému duševnej a emocionálnej pohody.

Odporúčaná denná dávka opäť nie je stanovená, ale v našich 2 kapsuliach nájdete 40 mg.

Cholín bitartrát

je látka patriaca do skupiny vitamínov B. Napomáha činnosti pečene, konkrétne pomáha pri rozklade lipidov (tukov). Má tiež priaznivý vplyv na funkciu nervového systému. V bežnej strave ho nájdete napríklad vo vajciach (konkrétne vo vaječných žĺtkoch), špenáte alebo orechoch.

Rekordná hodnota príjmu zatiaľ nebola stanovená, ponúkame 29 mg v dvoch kapsulách.

PABA

Je to látka patriaca do skupiny vitamínov skupiny B, ktorá sa nachádza v hovädzej pečeni, kvasniciach, mlieku alebo vajciach. Používa sa perorálne a nachádza sa aj v opaľovacích prípravkoch. Pozitívnych účinkov na organizmus nie je málo. Chráni organizmus pred UVB žiarením, podporuje krvotvorbu, pomáha liečiť neplodnosť u žien, je veľmi dobrý pre zdravie nechtov a vlasov a zmierňuje bolesti hlavy.

25 mg v dvoch kapsulách užívaných denne, preventívne sa podáva 25-100 mg.

CoQ10

A v neposlednom rade koenzým Q10 ochranca organizmu pred krvnými zrazeninami, látka, ktorá znižuje vysoký krvný tlak a nepravidelnosti v srdci. Podporuje tiež produkciu potrebnej energie mitochondriami v jednotlivých orgánoch (srdce, pečeň, obličky).

Odporúčaná denná dávka je približne 30-100 mg, našich 20 mg aspoň čiastočne pokryje váš príjem.

A perlička na záver, všetky zložky v našom výrobku sú 100 % vegánske, takže sa nemusíte obávať, že by ste ublížili čo i len jednému zvieraťu.

Čo si z toho môžete odniesť?"

• B vitamíny je nevyhnutné dopĺňať každý deň.
• Niektoré vitamíny sa v bežnej strave nachádzajú v obmedzenom alebo nulovom množstve.
• Vitamíny "B" sú dôležité pre udržanie zdravia organizmu, jeho orgánov, pokožky, nechtov, vlasov či neurologických procesov.

BrainMax Aktivovaný B-komplex

BrainMarket prichádza so svojím novým produktom BrainMax Aktivovaný B-komplex. Ide o výživový doplnok, ktorý obsahuje všetky vitamíny skupiny B, ktorými sú tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3), kyselina pantoténová (B5), pyridoxín (B6), biotín (B7), kyselina listová (B9), kobalamín (B12), plus kyselinu alfa-lipoovú (B13), ktorá sa v bežných výživových doplnkoch nenachádza. Okrem toho tento výrobok obsahuje vitamín C, ktorý okrem svojej antioxidačnej schopnosti zlepšuje vstrebávanie týchto látok.

BrainMax Aktivovaný B-komplex obsahuje okrem vitamínov aj ďalšie látky, ktoré sa v bežnej strave vyskytujú vo veľmi malom množstve. Sú to

Prečo AKTIVOVANÝ B- KOMPLEX?

• Všetky "béčka" vo viac ako 100 % odporúčanej dennej dávky
• Všetky látky 100 % vegánske (aj s kapsulou)
• Pridaná hodnota v podobe látok, ktoré sa vo väčšine iných B-komplexov nenachádzajú.
• Pre maximálny účinok stačí 2 tablety denne

Rostislav Nestrašil