N-acetylcysteín (NAC) - "SUPERMAN" medzi antioxidantmi

N-acetyl cysteín je antioxidant s mnohými pozitívnymi účinkami na naše zdravie. Pomáha chrániť naše pľúca, mozog a srdce. Bojuje proti infekciám a zápalom. Zvyšuje hladinu glutatiónu, a tým chráni organizmus pred oxidačným stresom, ktorý býva príčinou chronických ochorení. V dnešnom článku sa dočítate o jeho výhodách, dávkovaní a možných vedľajších účinkoch.

Čo je cysteín a N-acetylcysteín (NAC)?

Cysteín patrí medzi semi-esenciálne aminokyseliny, naše telo si ho dokáže vytvoriť z iných aminokyselín (metionínu a serínu), ale musíme ich mať dostatok. Ak naša strava neobsahuje dostatok týchto aminokyselín, cysteín sa pre nás stáva esenciálnym. Musíme ho buď prijímať z potravy, alebo dopĺňať vo forme N-acetylcysteínu. Prijímanie dostatočného množstva cysteínu a NAC nám poskytuje množstvo zdravotných výhod vrátane tvorby glutatiónu - najsilnejšieho antioxidantu v našom tele.

Čo je glutatión?"

Glutathion je silný antioxidant, ktorý sa nachádza v našom tele a skladá sa z troch typov molekúl známych ako aminokyseliny. Aminokyseliny sa spájajú v rôznych štruktúrach a vytvárajú všetky bielkoviny v tele. Jednou z jeho jedinečných výhod je, že si ho telo dokáže vytvoriť v pečeni, čo nie je prípad väčšiny antioxidantov.

Glutatión má množstvo dôležitých funkcií vrátane ttvorbu DNA, stavebných blokov a bielkovín buniek, podporu imunitného systému, odbúravanie niektorých voľných radikálov, pomáha pečeni a žlčníku vysporiadať sa s tukmi a napomáha procesu nazývanému apoptóza alebo bunková smrť (fyziologický proces, pri ktorom sa bunka zámerne usmrtí a následne odstráni, aby nepoškodila okolité bunky). Naopak, starnutie, infekcie, zlá výživa, nadmerné cvičenie, alkohol a pôsobenie toxínov môžu spôsobiť vyčerpanie hladiny glutatiónu. Okrem uvedeného glutatión zohráva dôležitú úlohu aj pri mužskej plodnosti, udržiavaní primeranej hladiny horčíka a môže prispieť k podpore zdravšej hladiny homocysteínu a krvného tlaku.

Hlavné účinky NAC

NAC funguje ako prekurzor glutatiónu. Vstrebaný NAC putuje do pečene, kde sa mení na cysteín. Pečeň potom využíva cysteín na tvorbu glutatiónu. Glutatión je jedným z najdôležitejších antioxidantov v našom tele, pomáha neutralizovať voľné radikály, a tým chráni bunky pred poškodením. Okrem toho má NAC mnoho ďalších výhod.

Podporuje imunitný systém

Imunitný systém je prvou obrannou líniou proti každému vírusu a pozostáva z veľkého množstva buniek, ktoré neustále chránia naše telo pred útokom patogénov vrátane vírusov, toxínov a baktérií. Bunky imunitného systému potrebujú na optimálne fungovanie vysoké množstvo glutatiónu. V imunitnom systéme je glutatión základnou živinou, ktorá zabraňuje poškodeniu buniek a optimalizuje imunitné zdravie.

NAC ako pomocník pri detoxikácii

Je nevyhnutnou zložkou v procese detoxikácie nášho tela a zabraňuje vedľajším účinkom toxínov z prostredia. Pri užívaní veľkého množstva môže paracetamol vážne poškodiť pečeň a dokonca spôsobiť jej zlyhanie. N-acetylcysteín sa bežne používa na liečbu zlyhania pečene po predávkovaní paracetamolom. Rovnakým spôsobom môže NAC zvrátiť aj zlyhanie pečene spôsobené nadmerným príjmom alkoholu. Úrad pre potraviny a liečivá v USA (FDA) schválil N-acetylcysteín na liečbu vedľajších účinkov na pečeň v dôsledku predávkovania protizápalovým liekom paracetamolom. Okrem toho sa používa na uvoľnenie hustého hlienu v pľúcach pacientov s cystickou fibrózou alebo chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP).

Mužská neplodnosť

Výskumom sa zistilo, že problémy s plodnosťou mužov sa zvyšujú, ak je v reprodukčnom systéme prítomný nadmerný oxidačný stres. V štúdii z roku 2019 sa zistilo, že muži s problémami s plodnosťou, ktorí užívali NAC denne počas troch mesiacov, mali lepšiu funkciu spermií, vyšší počet spermií, priaznivejšie hladiny hormónov a zníženú hladinu oxidačného stresu. (1) Na základe tohto výskumu sa zdá, že NAC je silný antioxidant, ktorý podporuje mužskú plodnosť.

Podporuje zdravie srdca

Ukázalo sa, že NAC pomáha predchádzať oxidačným procesom LDL cholesterolu, ktoré môžu viesť k zápalovému poškodeniu ciev. Jeho ďalšou výhodou je, že dokáže znížiť hladinu homocysteínu, čím znižuje riziko upchatia tepien.Nakoniec, NAC je jednou z najúčinnejších metód pri znižovaní hladiny lipoproteínov v krvi.

Podporuje funkciu mozgu

NAC preukázateľne pomáha aj pri liečbe akútnych stavov chrípky a zápalu pľúc, najmä u starších ľudí. NAC pomáha zmierniť príznaky tým, že znižuje zápal a uvoľňuje výstelku dýchacích ciest, čím zlepšuje celkovú funkciu pľúc. Výskum naznačuje, že NAC môže okrem iných zlúčenín pomôcť znížiť zápal pľúc spôsobený RNA vírusmi a podporiť reakciu interferónu typu 1, čím sa zlepší schopnosť organizmu vytvárať protilátky proti týmto vírusom. Vedci dospeli k záveru, že tieto zlúčeniny môžu skutočne pomôcť poskytnúť úľavu ľuďom infikovaným RNA vírusmi, ako sú chrípka a koronavírus. (4), (5)

NAC pomáha aj pri prevencii alebo liečbe nasledujúcich ochorení, ako sú Alzheimerova choroba, bipolárna porucha, bronchitída, otrava oxidom uhoľnatým, chronické ochorenie obličiek, cirhóza, závislosť od kokaínu, rakovina hrubého čreva a konečníka, zápal spojiviek, cystická fibróza, ochorenia srdca, hepatitída, hypercholesterolémia (vysoký cholesterol), neplodnosť, Lou Gehrigova choroba, rakovina pľúc, lupus, syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), posttraumatická stresová porucha (PTSD), infekcie horných dýchacích ciest.

Pre koho je NAC dôležitý?

Hladina glutatiónu sa vekom znižuje, preto je suplementácia NAC vhodná pre starších ľudí. Okrem toho sa odporúča aj ľuďom so zlou stravou, ľuďom vystaveným nadmernej fyzickej záťaži, toxínom alebo vysokým dávkam alkoholu a ľuďom s chronickým ochorením pečene, ako je steatóza.

Ako dopĺňať NAC?

U dospelých sa bezpečne používajú dávky do 1 200 mg denne (zvyčajne sa užívajú v rozdelených dávkach). Jednotlivé aminokyselinové doplnky, ako napríklad N-acetylcysteín, je najlepšie užívať nalačno.Vstrebávanie aminokyselín môže byť ovplyvnené potravinami, ktoré konzumujete, ale aj inými aminokyselinami.

Vysoké dávky NAC môžu spôsobiť hnačku, nevoľnosť, vracanie alebo bolesti brucha. V takom prípade okamžite vyhľadajte lekársku pomoc a užívanie prerušte.

Dávkovanie

NAC je nenahraditeľný pre jeho široké spektrum použitia. Jeho samotná suplementácia je bezpečná, a keďže infekcie a starnutie môžu znížiť hladinu glutatiónu, suplementácia NAC je pre organizmus prospešná.