Cholín
Zařazení:
Další názvy:
Cholín bitartrát, cholín bitartrát
Cholín je jedným z vitamínov B skupiny a je základnou jednotkou acetylcholínu, neurotransmitera, ktorý je zodpovedný za prenos nervových impulzov v bunkách. Cholín sa podieľa na využívaní tukov a chráni pečeň pred toxínmi, alkoholom a ukladaním tukov. Cholín sa nachádza v potravinách, ako sú vajcia, drene, brokolica, treska, karfiol alebo strukoviny. Odporúčaná denná dávka cholínu je 600 mg, avšak v prípade nadmerného stresu by mala byť dávka o niečo vyššia. Nedostatok cholínu je však pri bežnej strave skôr nepravdepodobný, v každom prípade sa však nedostatok tohto vitamínu prejavuje zhoršenou koncentráciou a bolesťami hlavy.
Cholín ovplyvňuje činnosť pečene, podporuje zdravý vývoj mozgu, zlepšuje mozgovú činnosť, podporuje metabolizmus, udržiava zdravý nervový systém, znižuje hladinu tukov v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení a podporuje rozvoj a liečbu duševných porúch: úzkosti, zmeny nálad.
Cholín ovplyvňuje činnosť pečene, podporuje zdravý vývoj mozgu, zlepšuje mozgovú činnosť, podporuje metabolizmus, udržiava zdravý nervový systém, znižuje hladinu tukov v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení a podporuje rozvoj a liečbu duševných porúch: úzkosti, zmeny nálad.
Odpadom cholínu sú ohrození športovci, ľudia, ktorí konzumujú veľa alkoholu, ženy po menopauze a tehotné ženy. Pri jeho nedostatku môže dôjsť k poškodeniu pečene, zvýšenému riziku poškodenia plodu, predčasnému pôrodu, únave, nespavosti, problémom s pamäťou a poškodeniu svalov.
Odporúčané dávkovanie: Deti: 0-6 mesiacov: 125 mg, 7-12 mesiacov: 150 mg, 1-3 roky: 200 mg, 4-8 rokov: 250 mg, 9-13 rokov: 375 mg. Dospievajúci a dospelí: ženy 14-19 rokov: 400 mg, ženy 20+ rokov: 425 mg, tehotné ženy: 450 mg, dojčiace ženy: 550 mg, muži 14-19 rokov: 550 mg, muži 20+ rokov: 550 mg.
Muži a dospelí.
