Cholín
Zařazení:
Další názvy:
Cholín bitartrát, cholín bitartrát
Cholín je jedným z vitamínov B skupiny a je základnou jednotkou acetylcholínu, neurotransmitera, ktorý je zodpovedný za prenos nervových impulzov v bunkách. Cholín sa podieľa na využívaní tukov a chráni pečeň pred toxínmi, alkoholom a ukladaním tukov. Cholín sa nachádza v potravinách, ako sú vajcia, drene, brokolica, treska, karfiol alebo strukoviny. Odporúčaná denná dávka cholínu je 600 mg, avšak v prípade nadmerného stresu by mala byť dávka o niečo vyššia. Nedostatok cholínu je však pri bežnej strave skôr nepravdepodobný, v každom prípade sa však nedostatok tohto vitamínu prejavuje zhoršenou koncentráciou a bolesťami hlavy.
Cholín ovplyvňuje činnosť pečene, podporuje zdravý vývoj mozgu, zlepšuje mozgovú činnosť, podporuje metabolizmus, udržiava zdravý nervový systém, znižuje hladinu tukov v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení a podporuje rozvoj a liečbu duševných porúch: úzkosti, zmeny nálad.
Cholín ovplyvňuje činnosť pečene, podporuje zdravý vývoj mozgu, zlepšuje mozgovú činnosť, podporuje metabolizmus, udržiava zdravý nervový systém, znižuje hladinu tukov v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení a podporuje rozvoj a liečbu duševných porúch: úzkosti, zmeny nálad.
Odpadom cholínu sú ohrození športovci, ľudia, ktorí konzumujú veľa alkoholu, ženy po menopauze a tehotné ženy. Pri jeho nedostatku môže dôjsť k poškodeniu pečene, zvýšenému riziku poškodenia plodu, predčasnému pôrodu, únave, nespavosti, problémom s pamäťou a poškodeniu svalov.
Odporúčané dávkovanie: Deti: 0-6 mesiacov: 125 mg, 7-12 mesiacov: 150 mg, 1-3 roky: 200 mg, 4-8 rokov: 250 mg, 9-13 rokov: 375 mg. Dospievajúci a dospelí: ženy 14-19 rokov: 400 mg, ženy 20+ rokov: 425 mg, tehotné ženy: 450 mg, dojčiace ženy: 550 mg, muži 14-19 rokov: 550 mg, muži 20+ rokov: 550 mg.
Muži a dospelí.
Blog
Derma valček: účinné riešenie pre mužov proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je pre mnohých mužov veľkým problémom, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj sebavedomie. Jedným z inovatívnych riešení, ktoré získava na popularite, je derma valček na vlasy. Táto jednoduchá pomôcka s malými mikroihličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje rast vlasov a pomáha zlepšiť vstrebávanie účinných látok z vlasovej starostlivosti. Ako presne však funguje a ako ho správne používať?
D-manóza: Prírodná podpora zdravia močových ciest
D-manóza je prírodný cukor, ktorý sa v posledných rokoch stal obľúbeným doplnkom na podporu zdravia močových ciest. Často sa spája s brusnicami, ktoré sa tradične používajú na boj proti infekciám močového mechúra. Ako D-manóza funguje, čím sa líši od bežného cukru a prečo ju toľko ľudí považuje za účinnú alternatívu k antibiotikám?
Multiminerály: Základ optimálneho zdravia
Multiminerály sú doplnky stravy obsahujúce širokú škálu základných minerálov, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Minerály sú nevyhnutné pre množstvo biologických procesov vrátane podpory kostí, svalov, nervového systému, metabolizmu a imunitného systému. Hoci niektoré z týchto minerálov prijímame bežnou stravou, moderný životný štýl často vedie k ich nedostatku, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Zdravé zuby: praktické tipy pre silné a krásne zuby
Zdravé zuby nie sú len estetickou záležitosťou, ale aj kľúčom k celkovému zdraviu. Dobrá ústna hygiena pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a vážnejším ochoreniam, ktoré môžu postihnúť celé telo. Ako sa teda čo najlepšie starať o svoje zuby?
