Hrachový proteín

Jedná sa o vegánsky a hypoalergénny doplnok stravy, ktorý sa získava extrakciou bielkovín zo žltého hrachu. Obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť samo, ale získava ich z potravy. Tento proteín je kvalitným zdrojom železa, vo veľkej miere sa využíva pri silovom tréningu na rast svalovej hmoty, chudnutie a prevenciu srdcových ochorení, kde môže znižovať hladinu cholesterolu alebo krvného tlaku.

Ukázalo sa, že užívanie 1,6 g hrachového proteínu/kg hmotnosti denne má významný vplyv na budovanie svalovej hmoty. Zároveň je dôležité neprekročiť dávku 5 g/kg telesnej hmotnosti denne alebo nahradiť viac ako 35 % kalorického príjmu bielkovinami. Mohlo by totiž dôjsť k prílišnému zaťaženiu pečene pri jej spracovaní, čo môže priniesť množstvo vedľajších účinkov, ako sú nevoľnosť, črevné problémy, vysoká hladina amoniaku v krvi, v niektorých prípadoch dokonca smrť.