Inulín
Zařazení:
Inulín je škrobová látka - rozpustná vláknina klasifikovaná ako fruktán, ktorá sa nachádza v koreni čakanky. Nachádza sa aj v koreňoch a hľuzách artičokov, banánov, póru alebo cibule. Najväčší prínos tejto vlákniny spočíva v jej prebiotickom účinku. Účinne udržiava zdravú črevnú mikroflóru, pretože napomáha rozmnožovaniu probiotických bakteriálnych kmeňov v hrubom čreve.
Inulín ako 100 % rozpustná vláknina vytvára v žalúdku viskózny roztok, ktorý nás udržuje dlhšie v pocite sýtosti. Inulín sa nevstrebáva v žalúdku, ale pokračuje ďalej telom do čriev. rozpustnosť inulínu umožňuje vstrebanie veľkého množstva vody, čím sa mení na gél, ktorý na seba naťahuje tukové častice a vylučuje ich z tela.
Inulín ako 100 % rozpustná vláknina vytvára v žalúdku viskózny roztok, ktorý nás udržuje dlhšie v pocite sýtosti. Inulín sa nevstrebáva v žalúdku, ale pokračuje ďalej telom do čriev. rozpustnosť inulínu umožňuje vstrebanie veľkého množstva vody, čím sa mení na gél, ktorý na seba naťahuje tukové častice a vylučuje ich z tela.
Čakanka obyčajná (alebo tiež čakanka) je asi 40 - 100 cm vysoká rastlina s tuhými stonkami z čeľade hviezdicovitých. Najčastejšie má modrý kvet, ale môže byť aj biely alebo mierne ružovkastý. Čakanka je známa už od starovekého Egypta, kde sa pridávala do šalátov. Bola známa aj v medicíne, keď sa kvety používali najmä ako podporná liečba pri ochoreniach pečene a obličiek, pretože má močopudné vlastnosti. Z čakanky sa vyrábajú odvary, tinktúry. Má posilňujúce, tonizujúce, regeneračné upokojujúce vlastnosti.
Inulín pomáha znižovať hladinu cukru a triglyceridov v krvi, podporuje trávenie, pomáha pri zápalových vredoch, zlepšuje vstrebávanie niektorých minerálov, najmä horčíka a vápnika, ktoré potrebujú naše kosti. Znižuje chuť na jedlo, pomáha pri chudnutí. Znižuje hladinu cukru v krvi. Zlepšuje zdravie kostí. Podporuje tiež detoxikáciu a môže pôsobiť ako prevencia rakoviny hrubého čreva.
Denná konzumácia inulínu predstavuje približne 5 g z celkového príjmu vlákniny, ktorý by sa mal celkovo pohybovať medzi 25 - 30 g. Denná dávka 10 g inulínu by sa nemala prekročiť.
Blog
Derma valček: účinné riešenie pre mužov proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je pre mnohých mužov veľkým problémom, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj sebavedomie. Jedným z inovatívnych riešení, ktoré získava na popularite, je derma valček na vlasy. Táto jednoduchá pomôcka s malými mikroihličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje rast vlasov a pomáha zlepšiť vstrebávanie účinných látok z vlasovej starostlivosti. Ako presne však funguje a ako ho správne používať?
D-manóza: Prírodná podpora zdravia močových ciest
D-manóza je prírodný cukor, ktorý sa v posledných rokoch stal obľúbeným doplnkom na podporu zdravia močových ciest. Často sa spája s brusnicami, ktoré sa tradične používajú na boj proti infekciám močového mechúra. Ako D-manóza funguje, čím sa líši od bežného cukru a prečo ju toľko ľudí považuje za účinnú alternatívu k antibiotikám?
Multiminerály: Základ optimálneho zdravia
Multiminerály sú doplnky stravy obsahujúce širokú škálu základných minerálov, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Minerály sú nevyhnutné pre množstvo biologických procesov vrátane podpory kostí, svalov, nervového systému, metabolizmu a imunitného systému. Hoci niektoré z týchto minerálov prijímame bežnou stravou, moderný životný štýl často vedie k ich nedostatku, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Zdravé zuby: praktické tipy pre silné a krásne zuby
Zdravé zuby nie sú len estetickou záležitosťou, ale aj kľúčom k celkovému zdraviu. Dobrá ústna hygiena pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a vážnejším ochoreniam, ktoré môžu postihnúť celé telo. Ako sa teda čo najlepšie starať o svoje zuby?
