Koralóza: huba s priaznivými účinkami na mozog a imunitu
Jedrovka koralová (Hericium erinaceus), známa ako levia hriva, je jedinečná huba s dlhou tradíciou v ázijskej medicíne. Vďaka svojim charakteristickým bielym a "ježatým" výrastkom vyzerá ako hriva leva, z čoho pochádza jej anglický názov "Lion's mane" (Levia hriva). Dnes ju objavujú ľudia na celom svete nielen pre jej blahodarné účinky na myseľ a nervový systém, ale aj na imunitu a zdravie tráviaceho traktu.
Podpora mozgových funkcií a kognitívnych funkcií
Koralový ježko je známy svojimi priaznivými účinkami na mozog, vďaka čomu sa hojne využíva na podporu kognitívnych funkcií, pamäti a koncentrácie. Obsahuje špecifické bioaktívne zlúčeniny nazývané hericenóny a erinacíny, ktoré dokážu stimulovať tvorbu nervového rastového faktora (NGF). Tento faktor podporuje zdravie neurónov a regeneráciu nervových buniek, čo je kľúčové pre funkciu mozgu a pamäť.
Imunitný systém a ochrana pred zápalmi
Jedrovník koralový podporuje aj imunitný systém vďaka svojim antioxidantom a protizápalovým účinkom. Huba obsahuje polysacharidy, ako je beta-glukán, ktorý stimuluje činnosť imunitných buniek a pomáha telu bojovať proti patogénom. Jej pravidelná konzumácia preto môže posilniť obranyschopnosť organizmu, čo je obzvlášť prospešné v obdobiach zvýšeného stresu, napríklad v období chrípky a prechladnutia.
Výskum ukázal, že korálovec môže pomôcť znížiť hladinu zápalových prvkov v tele, čím pomáha zmierniť zápaly spojené so stresom alebo starnutím. Pravidelný príjem tejto huby by teda mohol pomôcť pri chronických zápalových stavoch a celkovo chrániť organizmus pred voľnými radikálmi.1
Zdravie tráviaceho traktu a čriev
Ďalšou zaujímavou oblasťou, v ktorej môže Koralóza poskytnúť podporu, je tráviaci systém. Huba podporuje zdravie črevnej sliznice a môže pomôcť predchádzať žalúdočným vredom, ktoré sú často dôsledkom zápalu sliznice alebo bakteriálnej infekcie. Jedna štúdia ukázala, že extrakt z ježovky koralínovej môže chrániť žalúdočnú stenu a pomáhať pri jej hojení.
Jedovka koralínová môže tiež podporovať rast prospešných črevných baktérií, ktoré prispievajú k rovnováhe mikrobiómu, ktorého zdravie ovplyvňuje imunitu a psychickú pohodu.
Potenciál pre duševné zdravie a náladu
Koralová ježovka sa nedávno objavila aj vo výskume zameranom na úzkosť a depresiu. Vďaka svojej schopnosti podporovať produkciu NGF má potenciál udržiavať zdravie neurónov, ako aj neurotransmiterov, ktoré môžu ovplyvňovať náladu a reakciu na stres. V klinickej štúdii z roku 2010, v ktorej boli ľudia konzumujúci Coralrose sledovaní počas štyroch týždňov, sa zmiernili príznaky depresie a úzkosti. Tieto zistenia naznačujú, že Koralóza môže byť šetrnou podporou pre ľudí, ktorí hľadajú prirodzené spôsoby stabilizácie nálady a zlepšenia celkového duševného stavu.2
Metódy konzumácie a dávkovanie
Koralózu možno užívať rôznymi spôsobmi. Najčastejšie sa užíva vo forme sušeného prášku, kapsúl alebo tinktúry. V niektorých kultúrach sa huba používa aj ako prísada do jedál alebo kávy, pretože jej chuť a štruktúra sú pomerne jemné a pripomínajú morské plody.
Pri užívaní extraktu sa často odporúča dávka približne 500 - 1000 mg denne, ale konkrétne dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od kvality výrobku, ako aj od individuálnych potrieb. Pri užívaní koralového rakytníka ako doplnku stravy je vždy dobré sledovať reakcie svojho organizmu a v prípade potreby sa poradiť s odborníkom.
Ohlasy
Koralový rakytník ponúka širokú škálu výhod, ktoré sú podložené prvými vedeckými štúdiami, ale jeho plný potenciál sa stále skúma.
1He, X., Wang, X., Fang, J., Chang, Y., Ning, N., Guo, H., Huang, L., Huang, X., & Zhao, Z. (2017). Structures, biological activities, and industrial applications of the polysaccharides from Hericium erinaceus (Lion's Mane) mushroom: A review. International Journal of Biological Macromolecules, 97, 228-237.
2Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K., & Ohnuki, K. (2010). Zníženie depresie a úzkosti 4-týždňovým užívaním Hericium erinaceus. Biomedical Research, 31(4), 231-237.
