Kreatín
Zařazení:
Další názvy:
kreatín
Monohydrát kreatínu je malý peptid, ktorý sa skladá z aminokyselín ("stavebných prvkov bielkovín"). Tvorí sa v , väčšinou pomocou aminokyselín glycínu , arginínu a metionínu.Doteraz sa vo viac ako 500 výskumných štúdiách hodnotili účinky jeho suplementácie na rast svalov, metabolizmus, vytrvalosť počas tréningu a mnoho ďalšieho. Kreatín monohydrát je molekula, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele, najmä v kostnej svalovine. Približne 90 až 95 % kreatínu je uložených v svaloch zvyšok sa nachádza vsrdci, mozgu, pečeni, obličkách, semenníkocha takmer v každej bunke.
Je to telu vlastná aminokyselina, ktorú si vytvára syntézou z troch aminokyselín - glycínu, arginínu a metionínu. Organizmus má len obmedzenú kapacitu na túto syntézu a dopĺňa len množstvo nedodané stravou a je hlavným zdrojom kreatínu.
Kreatín dodáva telu veľmi rýchlo energiu predovšetkým svalové tkanivokde je potrebné v krátkom čase vynaložiť relatívne veľké množstvo ATP. ATP (adenozíntrifosfát) pomáha uchovávať a prenášať chemickú energiu v bunkách. ATP je potrebný pre bunkové funkcie. Je zdrojom paliva pre naše svaly - najmä keď tvrdo pracujú, napríklad počas cvičenia. Keď prijímame potravu, dostávame zmes makroživín (sacharidov, tukov a bielkovín), ktoré sa používajú na tvorbu ATP, a kreatín pomáha tomuto procesu tým, že daruje fosfátovú skupinu, ktorá pomáha pri tvorbe ATP.
Kreatín sa nachádza prevažne v mäse, je v skutočnosti hlavným zdrojom kreatínu. Ďalším zdrojom kreatínu sú ryby.
Je to telu vlastná aminokyselina, ktorú si vytvára syntézou z troch aminokyselín - glycínu, arginínu a metionínu. Organizmus má len obmedzenú kapacitu na túto syntézu a dopĺňa len množstvo nedodané stravou a je hlavným zdrojom kreatínu.
Kreatín dodáva telu veľmi rýchlo energiu predovšetkým svalové tkanivokde je potrebné v krátkom čase vynaložiť relatívne veľké množstvo ATP. ATP (adenozíntrifosfát) pomáha uchovávať a prenášať chemickú energiu v bunkách. ATP je potrebný pre bunkové funkcie. Je zdrojom paliva pre naše svaly - najmä keď tvrdo pracujú, napríklad počas cvičenia. Keď prijímame potravu, dostávame zmes makroživín (sacharidov, tukov a bielkovín), ktoré sa používajú na tvorbu ATP, a kreatín pomáha tomuto procesu tým, že daruje fosfátovú skupinu, ktorá pomáha pri tvorbe ATP.
Kreatín sa nachádza prevažne v mäse, je v skutočnosti hlavným zdrojom kreatínu. Ďalším zdrojom kreatínu sú ryby.
Blog
Derma valček: účinné riešenie pre mužov proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je pre mnohých mužov veľkým problémom, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj sebavedomie. Jedným z inovatívnych riešení, ktoré získava na popularite, je derma valček na vlasy. Táto jednoduchá pomôcka s malými mikroihličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje rast vlasov a pomáha zlepšiť vstrebávanie účinných látok z vlasovej starostlivosti. Ako presne však funguje a ako ho správne používať?
D-manóza: Prírodná podpora zdravia močových ciest
D-manóza je prírodný cukor, ktorý sa v posledných rokoch stal obľúbeným doplnkom na podporu zdravia močových ciest. Často sa spája s brusnicami, ktoré sa tradične používajú na boj proti infekciám močového mechúra. Ako D-manóza funguje, čím sa líši od bežného cukru a prečo ju toľko ľudí považuje za účinnú alternatívu k antibiotikám?
Multiminerály: Základ optimálneho zdravia
Multiminerály sú doplnky stravy obsahujúce širokú škálu základných minerálov, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Minerály sú nevyhnutné pre množstvo biologických procesov vrátane podpory kostí, svalov, nervového systému, metabolizmu a imunitného systému. Hoci niektoré z týchto minerálov prijímame bežnou stravou, moderný životný štýl často vedie k ich nedostatku, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Zdravé zuby: praktické tipy pre silné a krásne zuby
Zdravé zuby nie sú len estetickou záležitosťou, ale aj kľúčom k celkovému zdraviu. Dobrá ústna hygiena pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a vážnejším ochoreniam, ktoré môžu postihnúť celé telo. Ako sa teda čo najlepšie starať o svoje zuby?
