Kreatín
Zařazení:
Další názvy:
kreatín
Monohydrát kreatínu je malý peptid, ktorý sa skladá z aminokyselín ("stavebných prvkov bielkovín"). Tvorí sa v , väčšinou pomocou aminokyselín glycínu , arginínu a metionínu.Doteraz sa vo viac ako 500 výskumných štúdiách hodnotili účinky jeho suplementácie na rast svalov, metabolizmus, vytrvalosť počas tréningu a mnoho ďalšieho. Kreatín monohydrát je molekula, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele, najmä v kostnej svalovine. Približne 90 až 95 % kreatínu je uložených v svaloch zvyšok sa nachádza vsrdci, mozgu, pečeni, obličkách, semenníkocha takmer v každej bunke.
Je to telu vlastná aminokyselina, ktorú si vytvára syntézou z troch aminokyselín - glycínu, arginínu a metionínu. Organizmus má len obmedzenú kapacitu na túto syntézu a dopĺňa len množstvo nedodané stravou a je hlavným zdrojom kreatínu.
Kreatín dodáva telu veľmi rýchlo energiu predovšetkým svalové tkanivokde je potrebné v krátkom čase vynaložiť relatívne veľké množstvo ATP. ATP (adenozíntrifosfát) pomáha uchovávať a prenášať chemickú energiu v bunkách. ATP je potrebný pre bunkové funkcie. Je zdrojom paliva pre naše svaly - najmä keď tvrdo pracujú, napríklad počas cvičenia. Keď prijímame potravu, dostávame zmes makroživín (sacharidov, tukov a bielkovín), ktoré sa používajú na tvorbu ATP, a kreatín pomáha tomuto procesu tým, že daruje fosfátovú skupinu, ktorá pomáha pri tvorbe ATP.
Kreatín sa nachádza prevažne v mäse, je v skutočnosti hlavným zdrojom kreatínu. Ďalším zdrojom kreatínu sú ryby.
Je to telu vlastná aminokyselina, ktorú si vytvára syntézou z troch aminokyselín - glycínu, arginínu a metionínu. Organizmus má len obmedzenú kapacitu na túto syntézu a dopĺňa len množstvo nedodané stravou a je hlavným zdrojom kreatínu.
Kreatín dodáva telu veľmi rýchlo energiu predovšetkým svalové tkanivokde je potrebné v krátkom čase vynaložiť relatívne veľké množstvo ATP. ATP (adenozíntrifosfát) pomáha uchovávať a prenášať chemickú energiu v bunkách. ATP je potrebný pre bunkové funkcie. Je zdrojom paliva pre naše svaly - najmä keď tvrdo pracujú, napríklad počas cvičenia. Keď prijímame potravu, dostávame zmes makroživín (sacharidov, tukov a bielkovín), ktoré sa používajú na tvorbu ATP, a kreatín pomáha tomuto procesu tým, že daruje fosfátovú skupinu, ktorá pomáha pri tvorbe ATP.
Kreatín sa nachádza prevažne v mäse, je v skutočnosti hlavným zdrojom kreatínu. Ďalším zdrojom kreatínu sú ryby.
