Kyselina alfa-lipoová: Antioxidant s významným prínosom pre zdravie
Kyselina alfa-lipoová (ALA) je prírodná látka, ktorá si získava čoraz väčšiu pozornosť pre svoje silné antioxidačné vlastnosti a potenciálne prínosy pre zdravie. Vďaka týmto vlastnostiam je dôležitou zložkou mnohých výživových doplnkov.
Čo je kyselina alfa-lipoová?
ALA, vrátane jej stabilnejšej formy Na-RALA, je silný antioxidant, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme. ALA je rrozpustná vo vode aj v tuku, čo jej umožňuje pôsobiť v rôznych častiach tela. Táto kyselina je nevyhnutná pre metabolizmus sacharidov a tukov a pre produkciu energie v mitochondriách. Prvýkrát bola objavená v roku 1937 ako rastový faktor pre baktérie, ale jej význam ako koenzýmu v metabolizme sa zistil až v 50. rokoch 20. storočia. V 80. rokoch 20. storočia sa začal používať pri liečbe diabetickej neuropatie a odvtedy sa intenzívne skúmajú jeho antioxidačné a terapeutické vlastnosti. Na-RALA, stabilná forma kyseliny R-alfa-lipoovej, bola vyvinutá s cieľom zlepšiť biologickú dostupnosť a stabilitu, čo zlepšilo jej používanie v potravinových doplnkoch.
Zdravotné účinky kyseliny alfa-lipoovej
- Podpora zdravia srdca: ALA môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu a zlepšiť hladinu HDL cholesterolu, čo pomáha chrániť cievy pred aterosklerózou a srdcovými ochoreniami.1
- Kontrola hladiny cukru v krvi: ALA zlepšuje citlivosť na inzulín a podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi, čo je užitočné pre ľudí s cukrovkou 2. typu alebo prediabetom.
- Ochrana nervového systému: ALA chráni nervové bunky pred poškodením a poskytuje ochranu mozgu vďaka svojej schopnosti prechádzať cez hematoencefalickú bariéru, čo môže byť užitočné pri liečbe neurologických ochorení.
- Podpora zdravia pokožky: ALA chráni pokožku pred poškodením UV žiarením a pomáha v boji proti známkam starnutia, ako sú jemné vrásky a strata pružnosti.
- Detoxikácia a ochrana pečene: ALA podporuje detoxikačné procesy v pečeni a chráni ju pred poškodením.
Mechanizmus účinku
ALA pôsobí na viacerých úrovniach:
- Energetický metabolizmus: Je kľúčom ku Krebsovmu cyklu, ktorý je nevyhnutný pre produkciu ATP (adenozíntrifosfátu).
- Antioxidačná aktivita: Neutralizuje voľné radikály a znižuje oxidačný stres.
- Regenerácia antioxidantov: Pomáha obnovovať ostatné antioxidanty v tele.
- Podpora funkcie buniek: Ovplyvňuje signálne dráhy buniek, čo môže zlepšiť ich funkciu a prežitie.
Zdroje kyseliny alfa-lipoovej
Kyselina alfa-lipoová sa prirodzene nachádza v niektorých potravinách, ako súčervené mäso, vnútornosti, brokolica, špenát a paradajky. Keďže množstvo ALA v potravinách je obmedzené, doplnky stravy môžu byť dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú naplno využiť jej výhody.
Výhody Na-RALA oproti ALA
- Vyššia biologická dostupnosť: Na-RALA sa lepšie vstrebáva do organizmu, čo znamená, že menšie množstvo dosahuje rovnaké účinky ako väčšia dávka štandardnej ALA.
- Stabilita: Na-RALA je stabilnejšia pri izbovej teplote a menej náchylná na degradáciu vplyvom svetla a tepla, čo zabezpečuje dlhšiu trvanlivosť doplnkov.
- Výkonné zloženie: Vzhľadom na lepšiu stabilitu a biologickú dostupnosť sa Na-RALA často uprednostňuje v doplnkoch stravy určených na dosiahnutie maximálnych zdravotných účinkov s nižšou dávkou účinnej látky.
Kombinácia ALA a Na-RALA s inými doplnkami
Kombinácia ALA a Na-RALA s inými antioxidantmi, ako sú koenzým Q10 alebo vitamín C, môže zvýšiť ich účinnosť a poskytnúť silnejšiu ochranu pred voľnými radikálmi. Často sa tiež kombinuje s vitamínmi skupiny B na podporu energetického metabolizmu a zdravia nervového systému.
V kombinácii s acetyl-L-karnitínom sa ALA javí ako účinná pri podpore funkcie mitochondrií, čo môže viesť k zlepšeniu hladiny energie. Táto synergická kombinácia môže poskytovať neuroprotektívne účinky prostredníctvom rôznych biomechanizmov vrátane antioxidačných, protizápalových a energetických regulácií.2
Kyselina alfa-lipoová sľubuje pozitívne účinky aj v kombinácii s omega-3 mastnými kyselinami. V štúdii sa skúmal účinok ALA, omega-3 a ich kombinácie na biomarkery oxidačného stresu a kognitívny výkon u pacientov s Alzheimerovou chorobou. Kombinácia ALA a omega-3 dosiahla najlepšie výsledky v ochrane pred kognitívnym a funkčným poklesom počas 12 mesiacov v porovnaní s užívaním týchto látok samostatne.3
Záver
Kyselina alfa-lipoová je dôležitý antioxidant so širokým spektrom zdravotných prínosov. Jej schopnosť chrániť bunky pred oxidačným stresom, podporovať energetický metabolizmus, zlepšovať zdravie pokožky a chrániť nervový systém z nej robí cenný doplnok stravy. Dodržiavanie vyváženej stravy a zdravého životného štýlu spolu s užívaním kyseliny alfa-lipoovej môže významne prispieť k celkovému zdraviu a kvalite života.
1Biewenga, G. P., Haenen, G. R., & Bast, A. (1997). Farmakológia antioxidantu kyseliny lipoovej. General Pharmacology: The Vascular System, 29(3), 315-331.2Soczynska JK, Kennedy SH, Chow CS, Woldeyohannes HO, Konarski JZ, McIntyre RS. Acetyl-L-karnitín a kyselina alfa-lipoová: možné neuroterapeutické látky pri poruchách nálady? Expert Opin Investig Drugs. 2008 Jun;17(6):827-43.
3Shinto L, Quinn J, Montine T, Dodge HH, Woodward W, Baldauf-Wagner S, Waichunas D, Bumgarner L, Bourdette D, Silbert L, Kaye J. Randomizovaná placebom kontrolovaná pilotná štúdia omega-3 mastných kyselín a kyseliny alfa-lipoovej pri Alzheimerovej chorobe. J Alzheimers Dis. 2014;38(1):111-20.



