Maca: prírodná podpora zdravia a vitality z Ánd

Maka peruánska, niekedy označovaná ako peruánsky ženšen alebo prírodná viagra, rastie v extrémnych podmienkach v nadmorskej výške nad 4 000 metrov, kde prežije len málokto. Jeho koreň bol po stáročia základom stravy indiánov v peruánskych Andách. Inkovia a ich bojovníci používali macu na zvýšenie energie, vitality a sily a tiež ako afrodiziakum na zvýšenie libida. Maca im tiež pomáhala prežiť vo vysokých nadmorských výškach s nízkou hladinou kyslíka.

Zvyčajne sa konzumuje ako sušený prášok z koreňa, ktorý má chuť podobnú orechom alebo karamelu. Koreň Maca je bohatým zdrojom vitamínu C, horčíka, meda, železo, zinc a selenium. Obsahuje aj mnoho bioaktívnych rastlinných zlúčenín, ako sú glukozinoláty, ktoré prispievajú k jeho adaptogénnym schopnostiam.

Nutričné zloženie Maca

1. Vitamíny a minerály: Maca poskytuje širokú škálu vitamínov a minerálov, ktoré sú kľúčové pre zdravie, vrátane B vitamíny (vrátane B1, B2, B6), vitamín C, vitamín E, vápnik, železo, horčík, draslík a zinok. Tieto živiny podporujú energetický metabolizmus, imunitu, zdravie kostí a krvotvorbu.
2. Bielkoviny a aminokyseliny: Maca je bohatá na rastlinné bielkoviny a esenciálne aminokyseliny dôležité pre rast svalov, regeneráciu a udržanie vitality. Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny potrebné na optimálne fungovanie organizmu.
3. Sacharidy a vláknina: Koreň Maca je bohatý na sacharidy, ktoré poskytujú dlhotrvajúcu energiu, a obsahuje vlákninu, ktorá podporuje zdravie tráviaceho traktu a stabilnú hladinu cukru v krvi.
4. Fytochemikálie: Maca obsahuje fytochemikálie, ako sú flavonoidy a saponíny, s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, ktoré podporujú ochranu a zdravie buniek.

Zdravotné prínosy Maca

1. Podpora energie a vytrvalosti: Maca je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú organizmu lepšie zvládať stres a zvyšujú vytrvalosť. Zvyšuje hladinu energie a znižuje únavu, čo je prospešné pre aktívnych ľudí a tých, ktorí sú vystavení fyzickej záťaži.¹
2. Zlepšenie libida a sexuálnych funkcií:Maka je známa svojimi pozitívnymi účinkami na libido a sexuálne zdravie. Výskumy naznačujú, že môže zvyšovať sexuálnu túžbu a zlepšovať sexuálne funkcie u mužov aj žien, pravdepodobne vďaka svojmu vplyvu na hormonálnu rovnováhu.²
3. Regulácia hormonálnej rovnováhy: Maca môže pomáhať vyrovnávať hormonálnu hladinu, čo je prospešné pri menštruačnom cykle a príznakoch menopauzy. Jej adaptogénne účinky môžu podporiť telo pri zvládaní hormonálnych zmien a stresu.³
4. Zlepšenie kognitívnych funkcií a nálady: Niektoré štúdie naznačujú, že maca môže zlepšiť kognitívne funkcie, ako je pamäť a koncentrácia, a tiež prispieť k nálade tým, že podporuje duševnú pohodu a znižuje úzkosť.¹
5. Podpora zdravia kostí:Obsah minerálov v maca, najmä vápnika a horčíka, je dôležitý pre udržanie zdravých kostí a prevenciu osteoporózy.⁴
6. Podpora imunitného systému: Antioxidanty v maca posilňujú imunitný systém tým, že neutralizujú voľné radikály a podporujú jeho správne fungovanie. Maca môže tiež urýchliť zotavenie po chorobe alebo zranení.⁶
7. Podpora tráviaceho traktu: Vláknina v maca podporuje zdravie tráviaceho traktu, reguluje trávenie a zlepšuje pravidelnosť čriev. Môže tiež pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti, ako je zápcha alebo nadúvanie.⁷

Užívanie maca

Maca je k dispozícii v rôznych formách, napríklad prášok, kapsuly, tablety a extrakty. Prášok sa môže pridávať do smoothies, jogurtov, ovsených vločiek alebo iných potravín, vďaka čomu ho môžete ľahko zaradiť do každodennej stravy. Kapsuly a tablety sú praktickou alternatívou pre tých, ktorí uprednostňujú jednoduchší spôsob užívania. Dôležité je vybrať si kvalitné výživové doplnky, ktoré zaručujú účinnosť.

Dávkovanie