Omega 3

Omega-3 sú typom polynenasýtených tukov, ktoré sú prospešné pre zdravie. Ide o tri hlavné typy: ALA (kyselina alfa-linolénová), DHA (kyselina dokozahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová).ALA je esenciálna mastná kyselina, ktorú naše telo potrebuje, ale nedokáže si ju samo vytvoriť, preto ju musíme získavať z potravín, ako sú vlašské orechy, ľanové semienka a repkový olej. Naše telo si dokáže z ALA vyrobiť DHA a EPA, ale nie je to také účinné ako ich získavanie priamo z potravín. Tieto dve omega-3 sa nachádzajú v mastných rybách, ako sú losos, sardinky a makrela. Výskum ukazuje, že DHA aj EPA sú dôležité v mnohých oblastiach vrátane zdravia srdca a mozgu.

• pomáhajú predchádzať depresii a úzkosti,
• zlepšujú zdravie očí,
• podporujú rast a vývoj mozgu u dojčiat,
• zlepšujú rizikové faktory srdcových ochorení,
• znižujú príznaky ADHD u detí,
• zlepšujú pozornosť a znižujú hyperaktivitu,
• impulzívnosť a agresivitu,
• znížiť inzulínovú rezistenciu,
• znížiť chronický zápal, ktorý môže prispievať k srdcovým ochoreniam.
• pomáhajú predchádzať zhoršovaniu duševných porúch súvisiacich s vekom,
• zníženie rizika astmy u detí aj dospievajúcich,
• zníženie hladiny mastnej pečene,
• zlepšenie pevnosti kostí a kĺbov, potenciálne zníženie rizika rednutia kostí (osteoporózy) a zápalu kĺbov (artritídy),
• zníženie menštruačných bolestí,
• pomáha zlepšiť spánok, najmä jeho dĺžku a kvalitu.