Omega 3
Zařazení:
Omega-3 sú typom polynenasýtených tukov, ktoré sú prospešné pre zdravie. Ide o tri hlavné typy: ALA (kyselina alfa-linolénová), DHA (kyselina dokozahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová).ALA je esenciálna mastná kyselina, ktorú naše telo potrebuje, ale nedokáže si ju samo vytvoriť, preto ju musíme získavať z potravín, ako sú vlašské orechy, ľanové semienka a repkový olej. Naše telo si dokáže z ALA vyrobiť DHA a EPA, ale nie je to také účinné ako ich získavanie priamo z potravín. Tieto dve omega-3 sa nachádzajú v mastných rybách, ako sú losos, sardinky a makrela. Výskum ukazuje, že DHA aj EPA sú dôležité v mnohých oblastiach vrátane zdravia srdca a mozgu.
Vlastnosti omega 3:- pomáhajú predchádzať depresii a úzkosti,
- zlepšujú zdravie očí,
- podporujú rast a vývoj mozgu u dojčiat,
- zlepšujú rizikové faktory srdcových ochorení,
- znižujú príznaky ADHD u detí,
- zlepšujú pozornosť a znižujú hyperaktivitu,
- impulzívnosť a agresivitu,
- znížiť inzulínovú rezistenciu,
- znížiť chronický zápal, ktorý môže prispievať k srdcovým ochoreniam.
- pomáhajú predchádzať zhoršovaniu duševných porúch súvisiacich s vekom,
- zníženie rizika astmy u detí aj dospievajúcich,
- zníženie hladiny mastnej pečene,
- zlepšenie pevnosti kostí a kĺbov, potenciálne zníženie rizika rednutia kostí (osteoporózy) a zápalu kĺbov (artritídy),
- zníženie menštruačných bolestí,
- pomáha zlepšiť spánok, najmä jeho dĺžku a kvalitu.
Blog
Derma valček: účinné riešenie pre mužov proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je pre mnohých mužov veľkým problémom, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj sebavedomie. Jedným z inovatívnych riešení, ktoré získava na popularite, je derma valček na vlasy. Táto jednoduchá pomôcka s malými mikroihličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje rast vlasov a pomáha zlepšiť vstrebávanie účinných látok z vlasovej starostlivosti. Ako presne však funguje a ako ho správne používať?
D-manóza: Prírodná podpora zdravia močových ciest
D-manóza je prírodný cukor, ktorý sa v posledných rokoch stal obľúbeným doplnkom na podporu zdravia močových ciest. Často sa spája s brusnicami, ktoré sa tradične používajú na boj proti infekciám močového mechúra. Ako D-manóza funguje, čím sa líši od bežného cukru a prečo ju toľko ľudí považuje za účinnú alternatívu k antibiotikám?
Multiminerály: Základ optimálneho zdravia
Multiminerály sú doplnky stravy obsahujúce širokú škálu základných minerálov, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Minerály sú nevyhnutné pre množstvo biologických procesov vrátane podpory kostí, svalov, nervového systému, metabolizmu a imunitného systému. Hoci niektoré z týchto minerálov prijímame bežnou stravou, moderný životný štýl často vedie k ich nedostatku, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Zdravé zuby: praktické tipy pre silné a krásne zuby
Zdravé zuby nie sú len estetickou záležitosťou, ale aj kľúčom k celkovému zdraviu. Dobrá ústna hygiena pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a vážnejším ochoreniam, ktoré môžu postihnúť celé telo. Ako sa teda čo najlepšie starať o svoje zuby?
