Vápnik
Zařazení:
Další názvy:
Vápnik
Vápnik je dôležitý minerál, ktorý sa podieľa na tvorbe kostí, zubov a ďalších fyziologických procesoch. Ľudské telo si vápnik nedokáže vytvoriť, preto je dôležité získavať ho stravou. Na správne vstrebávanie vápnika je potrebný vitamín K a vitamín D, ktoré sa získavajú pobytom na slnku alebo v niektorých potravinách.
Vápnik sa nachádza v mliečnych výrobkoch, listovej zelenine, morských riasach, sardinkách, sójových výrobkoch, strukovinách.
5 -10 rokov : 800-1200 mmg
11-24 rokov : 1200-1500 mmg
muži: 25-70 rokov : 1000 mmg
ženy: 25-50 rokov: 1200 mmg
50 rokov a viac: 1200 mmg
tehotné alebo dojčiace ženy: 1000 mmg
Vápnik je v našom tele nenahraditeľný minerál, pretože má niekoľko funkcií. Reguluje svalové kontrakcie vrátane srdcového svalu, udržiava hustotu kostí a podporuje kvalitu zubov, podieľa sa na zrážaní krvi a ovplyvňuje hladké svaly nachádzajúce sa okolo ciev.
Ak sa neprijíma v dostatočnom množstve, môže mať za následok obmedzený vývoj a rast u detí, rednutie kostí a lomenie zubov.
Vápnik sa nachádza v mliečnych výrobkoch, listovej zelenine, morských riasach, sardinkách, sójových výrobkoch, strukovinách.
Odporúčané hodnoty príjmu sa líšia v závislosti od zdrojov.
dieťa 1-5 rokov : 800 mmg5 -10 rokov : 800-1200 mmg
11-24 rokov : 1200-1500 mmg
muži: 25-70 rokov : 1000 mmg
ženy: 25-50 rokov: 1200 mmg
50 rokov a viac: 1200 mmg
tehotné alebo dojčiace ženy: 1000 mmg
Vápnik je v našom tele nenahraditeľný minerál, pretože má niekoľko funkcií. Reguluje svalové kontrakcie vrátane srdcového svalu, udržiava hustotu kostí a podporuje kvalitu zubov, podieľa sa na zrážaní krvi a ovplyvňuje hladké svaly nachádzajúce sa okolo ciev.
Ak sa neprijíma v dostatočnom množstve, môže mať za následok obmedzený vývoj a rast u detí, rednutie kostí a lomenie zubov.
Blog
Derma valček: účinné riešenie pre mužov proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je pre mnohých mužov veľkým problémom, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj sebavedomie. Jedným z inovatívnych riešení, ktoré získava na popularite, je derma valček na vlasy. Táto jednoduchá pomôcka s malými mikroihličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje rast vlasov a pomáha zlepšiť vstrebávanie účinných látok z vlasovej starostlivosti. Ako presne však funguje a ako ho správne používať?
D-manóza: Prírodná podpora zdravia močových ciest
D-manóza je prírodný cukor, ktorý sa v posledných rokoch stal obľúbeným doplnkom na podporu zdravia močových ciest. Často sa spája s brusnicami, ktoré sa tradične používajú na boj proti infekciám močového mechúra. Ako D-manóza funguje, čím sa líši od bežného cukru a prečo ju toľko ľudí považuje za účinnú alternatívu k antibiotikám?
Multiminerály: Základ optimálneho zdravia
Multiminerály sú doplnky stravy obsahujúce širokú škálu základných minerálov, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Minerály sú nevyhnutné pre množstvo biologických procesov vrátane podpory kostí, svalov, nervového systému, metabolizmu a imunitného systému. Hoci niektoré z týchto minerálov prijímame bežnou stravou, moderný životný štýl často vedie k ich nedostatku, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Zdravé zuby: praktické tipy pre silné a krásne zuby
Zdravé zuby nie sú len estetickou záležitosťou, ale aj kľúčom k celkovému zdraviu. Dobrá ústna hygiena pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a vážnejším ochoreniam, ktoré môžu postihnúť celé telo. Ako sa teda čo najlepšie starať o svoje zuby?
