Vápnik
Zařazení:
Další názvy:
Vápnik
Vápnik je dôležitý minerál, ktorý sa podieľa na tvorbe kostí, zubov a ďalších fyziologických procesoch. Ľudské telo si vápnik nedokáže vytvoriť, preto je dôležité získavať ho stravou. Na správne vstrebávanie vápnika je potrebný vitamín K a vitamín D, ktoré sa získavajú pobytom na slnku alebo v niektorých potravinách.
Vápnik sa nachádza v mliečnych výrobkoch, listovej zelenine, morských riasach, sardinkách, sójových výrobkoch, strukovinách.
5 -10 rokov : 800-1200 mmg
11-24 rokov : 1200-1500 mmg
muži: 25-70 rokov : 1000 mmg
ženy: 25-50 rokov: 1200 mmg
50 rokov a viac: 1200 mmg
tehotné alebo dojčiace ženy: 1000 mmg
Vápnik je v našom tele nenahraditeľný minerál, pretože má niekoľko funkcií. Reguluje svalové kontrakcie vrátane srdcového svalu, udržiava hustotu kostí a podporuje kvalitu zubov, podieľa sa na zrážaní krvi a ovplyvňuje hladké svaly nachádzajúce sa okolo ciev.
Ak sa neprijíma v dostatočnom množstve, môže mať za následok obmedzený vývoj a rast u detí, rednutie kostí a lomenie zubov.
Vápnik sa nachádza v mliečnych výrobkoch, listovej zelenine, morských riasach, sardinkách, sójových výrobkoch, strukovinách.
Odporúčané hodnoty príjmu sa líšia v závislosti od zdrojov.
dieťa 1-5 rokov : 800 mmg5 -10 rokov : 800-1200 mmg
11-24 rokov : 1200-1500 mmg
muži: 25-70 rokov : 1000 mmg
ženy: 25-50 rokov: 1200 mmg
50 rokov a viac: 1200 mmg
tehotné alebo dojčiace ženy: 1000 mmg
Vápnik je v našom tele nenahraditeľný minerál, pretože má niekoľko funkcií. Reguluje svalové kontrakcie vrátane srdcového svalu, udržiava hustotu kostí a podporuje kvalitu zubov, podieľa sa na zrážaní krvi a ovplyvňuje hladké svaly nachádzajúce sa okolo ciev.
Ak sa neprijíma v dostatočnom množstve, môže mať za následok obmedzený vývoj a rast u detí, rednutie kostí a lomenie zubov.
