Vitamín D
Zařazení:
Další názvy:
kalciferol
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý pomáha telu absorbovať fosfor a vápnik. Vitamín D má 2 zastúpenia, ako vitamín D2 - ergokalciferol a D3 - cholekalciferol. Kalciferol získavame najmä pôsobením slnečného žiarenia na našu pokožku, ale môžeme ho získať aj zo stravy. U detí sa vitamín D podáva vo forme kvapiek, pretože materské mlieko ho obsahuje len malé množstvo. Vitamín D sa nachádza v rybách, vaječnom žĺtku, mlieku a mäse. Vitamín D pôsobí spolu s vápnikom ako prevencia a liečba osteoporózy, znižuje riziko zlomenín kostí, zvyšuje množstvo vápnika a fosforu v krvi, znižuje kardiovaskulárne a periférne cievne ochorenia a znižuje riziko niektorých druhov rakoviny: prostaty, pľúc, kože, lymfómu. Naopak, nedostatok vitamínu D sa môže prejaviť svalovou slabosťou, zápchou, podráždenosťou a zvýšenou lámavosťou kostí. Denná odporúčaná dávka je 10 µg pre deti a 15 µg pre dospelých
