Vitamín K
Zařazení:
Vitamín K patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Zohrávajú dôležitú úlohu pri zrážaní krvi, metabolizme kostí a pri regulácii hladiny vápnika v krvi. Vitamín K možno ďalej rozdeliť na K1 a K2. Vitamín K1 alebo fylochinón pochádza z rastlín. Vitamín K2 sa nachádza najmä v živočíšnych produktoch a niektorých fermentovaných potravinách. BZ vitamínu K môže telo produkovať protrombín, ktorý je dôležitý pri zrážaní krvi. Nedostatok tohto vitamínu postihuje najmä novorodencov, ľudí s malabsorpčným syndrómom (porucha trávenia a vstrebávania základných živín), cystickou fibrózou alebo celiakiou. Odporúčaná denná dávka závisí od pohlavia a veku. Ženy od 19 rokov by mali denne prijať 90 mikrogramov a muži 120 mikrogramov. Vitamín K pomáha udržiavať nízky krvný tlak tým, že zabraňuje mineralizácii , stavu, pri ktorom sa v tepnách hromadia minerály. Okrem toho pomáha predchádzať osteoporóze a znižuje riziko zlomenín. Medzi príznaky nedostatku vitamínu K patria časté modriny, krvácanie z tráviaceho traktu, nadmerné menštruačné krvácanie a krv v moči.
Blog
Derma valček: účinné riešenie pre mužov proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je pre mnohých mužov veľkým problémom, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj sebavedomie. Jedným z inovatívnych riešení, ktoré získava na popularite, je derma valček na vlasy. Táto jednoduchá pomôcka s malými mikroihličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje rast vlasov a pomáha zlepšiť vstrebávanie účinných látok z vlasovej starostlivosti. Ako presne však funguje a ako ho správne používať?
D-manóza: Prírodná podpora zdravia močových ciest
D-manóza je prírodný cukor, ktorý sa v posledných rokoch stal obľúbeným doplnkom na podporu zdravia močových ciest. Často sa spája s brusnicami, ktoré sa tradične používajú na boj proti infekciám močového mechúra. Ako D-manóza funguje, čím sa líši od bežného cukru a prečo ju toľko ľudí považuje za účinnú alternatívu k antibiotikám?
Multiminerály: Základ optimálneho zdravia
Multiminerály sú doplnky stravy obsahujúce širokú škálu základných minerálov, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Minerály sú nevyhnutné pre množstvo biologických procesov vrátane podpory kostí, svalov, nervového systému, metabolizmu a imunitného systému. Hoci niektoré z týchto minerálov prijímame bežnou stravou, moderný životný štýl často vedie k ich nedostatku, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Zdravé zuby: praktické tipy pre silné a krásne zuby
Zdravé zuby nie sú len estetickou záležitosťou, ale aj kľúčom k celkovému zdraviu. Dobrá ústna hygiena pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a vážnejším ochoreniam, ktoré môžu postihnúť celé telo. Ako sa teda čo najlepšie starať o svoje zuby?
